jeszcze 2 pytania: 1.Czy mogę włączyć do diety odżywki białkowe (Ostrowia WPC 80) i węglowodanowo-białkowe (Gainer 2 Vitalmaxa)? 2. Co powinienem jeść bezpośrednio przed i po treningu? Z góry dzięki za pomoc
zdecydowanie zbyt gwałtownie Ci cukier skoczy. I prędzej w bebechy pójdzie:) gainer najbardziej pasuje po treningu ew. dodatek doposiłku. nigdy zamiennik,.
Witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj gainer bierzemy tylko po treningu a w dni nietreningowe jesli mamy braki w diecie ? jakie polecacie dawkowanie chodzi o Magnum 8000 ile miarek ?
HMB odpuść gainer/białko według braków w diecie nie sugeruje się ilością spożycia na etykiecie dextroza zbędna poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo brakuje Ci podstawowej wiedzy btw. rób aeroby po treningu zamiast przed Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-14 21:47:32
Glutamina-nie działa, ale jak już masz to wykorzystaj. Cell Pump z rana codziennie i przed treningiem, aminokwasy około-treningowo. Glutaminę po treningu i przed snem-co najmniej 10g na porcję. Gainer-według braków w diecie. Witaminy do posiłku. Cell Pump-wystarczy jedna porcja w dni nietreningowe. Aminokwasy i Glutamina-nie są konieczne w dzień [...]
Po treningu takim wysiłkowym nie lepiej by było węgle uzupełnić? I Ile mam tych supli razy dziennie brać w takim razie? Jakie byś radził połączenie? Gainer + białko? Białko + carbo? A Może te trzy suple?No i oczywiscie ja kto potem w dniu podzielić?
Pamiętaj kcal w rachunku dziennym muszą być na +! Najważniejszy czynnik robiąc mase. Jeśli nie łapiesz łatwo tłuszczu to zamian po treningu białko na gainer. (link w moim podpisie) Poczekaj na 4-5 miechów stażu z kreatyną I przyłóż się, bo nigdy nie miałem lepszych efektów niż na I cyklu z poj. formą !
[...] kukurydza i zupka chinska w tym 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) . Tutaj jakiś szejk z bananów itd , a po treningu gainer 6. 19: 00 podwieczorek: . Oliwa z oliwek . Paluszki rybne 7. 21-22 kolacja . Jajecznica z 2 jaj + boczek/szczypiorek mam jeszcze kilka pomysłów na mieszanie [...]
Storma w DT tylko jedna porcja? Może i faktycznie wystarczająco. A z tym białkiem po treningu to faktycznie lepiej będzie przed snem. Gainer, białko i pożądny posiłek potreningowy to by było zdecydowanie za dużo ;P
Creatin 1000 Mega Capsules z vitalmaxa największe opakowanie to 500 bcaa to antykatabolik po treningu gainer może być, ewentualnie jakieś carbo/vitargo
[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa
Ok A więc diety to wiadomo nie mam np. na obozie "dostane to co mi dadzą". Do 1 marca mam spożywać BCAA i Gainer, następnie od 1 marca Storma po treningu ? Czy dobrze mam rozumieć mój cykl?
gainer to jedzenie w proszku ktorym uzupełniasz braki w diecie wiec pijesz wtedy gdy masz braki w posiłkach ... po treningu tez mozna jesli nie masz mozliwosci zjedzenia szybko posiłku